14 МИН ЧЕТЕНЕ
Колко протеин на ден: норма, тренировки и разпределение
Таблица по килограми вместо калкулатор, разпределение през деня, източници в храната и кога един шейк е просто удобство, а не необходимост.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
ЗНАНИЕ ОТ ПРИРОДАТА
Блог за здраве, витамини и билки
Ясни статии за витамини, минерали, билки, хранене и спорт — какво показват проучванията, как да изберете и кога да попитате лекар.
106 СТАТИИ • АКТУАЛНИ СЪВЕТИ
ЧЕТИ • НАУЧИ • ПРИЛОЖИ
Всички статии
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркума (турмерик): ползи, употреба и какво казват проучванията
Кухня или екстракт? Разликата между подправката и добавката, докъде стигат данните на NCCIH и кои предупреждения да прочетете, преди да започнете.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
18 МИН ЧЕТЕНЕ
Захарен диабет: видове, симптоми, изследвания и ежедневна грижа
Тип 1, тип 2, гестационен диабет и предиабет: как се поставя диагнозата, какво показва HbA1c, кои признаци изискват спешна помощ и докъде стигат добавките.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Остеопороза: какво е, признаци, причини и кога към лекар
Болестта често не боли до първото счупване. Как се разпознава, кои са рисковете, кой лекар е първата стъпка и какво зависи от самите нас – без страх и без обещания.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Упражнения при остеопороза: как да натоварваме костите безопасно
Ходене, мускули, риск от падане и безопасност у дома: какво да обсъдите с лекаря и физиотерапевта, преди да започнете, и защо добавката не заменя крачките.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Витамин К2: какво е, къде се намира и какво не прави
Форми, храни, връзка с D3 и калция и най-важното предупреждение: при варфарин и други антикоагуланти витамин К се приема само след разговор с лекаря.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Витамини за кости: калций, D3, К2, магнезий и белтък
Калцият, витамин D, К2, магнезият, белтъкът и колагенът са различни части от една картина. Какво идва от чинията, какво от добавка и къде е границата на всяко от тях.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркума за стави: какво знаем и кога е нужен лекар
Кои болки в ставите са за лекар, какво показват проучванията за куркумин при остеоартрит на коляното и как се четат етикетите на добавките с куркума.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Екстракт от охлюви за стави: какво е и какво да знаем
Как да четем етикета на капсулите с охлювна слуз, какво е и какво не е проверено за тях и защо серумът с охлюви и капсулата за стави са различни продукти.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Колаген: кога се пие, колко на ден и колко време
Има ли подходящ час за колаген, може ли да се добави към кафе, с храна ли се пие и колко време се приема? Отговори за прием, съчетания и предпазни мерки.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Колаген за кожа, коса и нокти: какво е реално и какво не
Къде данните за кожата са по-солидни, къде за косата и ноктите са оскъдни и кои навици – от слънцезащитата до храненето – стоят преди всяка добавка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Глутамин кога се приема: какво е, колко и за кого
Какво е глутаминът, в кои храни го има, кога и колко се приема при тренировки и кой трябва първо да се посъветва с лекар – без обещания за ползи.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Креатин кога се приема и колко грама на ден
Сутрин или вечер, преди или след тренировка? Зареждане, доза, вода, жени, странични ефекти и разликата с креатинина – според ISSN и NIH, без обещания.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
10 МИН ЧЕТЕНЕ
Закуска с протеин: зеленчукова супа и още идеи за сутринта
Закуската не е задължителна за всеки, но когато я има, си струва да е с протеин и фибри. Как изглежда с една зеленчукова супа в центъра и какво да правите, когато бързате.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Суроватъчен или растителен протеин: кой да изберете
Млечен или грахов шейк? Кое какво съдържа, какво показват проучванията, как се различават концентратът и изолатът и кога има смисъл да пробвате другото.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Дехидратация и топлинен удар: симптоми и кога е спешно
Жажда, топлинно изтощение или топлинен удар? Как се различават признаците, какво се прави на място, как да се предпазите в жегата и кога водата не стига.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Електролити: за какво служат и кога наистина са ви нужни
Кой йон какво прави, в кои храни го има и кога напитка има смисъл – и кога въпросът е за лекаря, особено при калий, диуретици и бъбреци.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Електролити за спортисти: кога водата не е достатъчна
Водата стига за повечето тренировки, но дългото усилие в жега е друга работа. Как да се ориентирате по продължителност и потене и докъде стига домашната смес.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
BCAA за какво служи, кога се пие и топи ли мазнини
Какво са изследвали проучванията, кога белтъкът от храната вече върши същото и кой трябва да се посъветва с лекар, преди да започне добавка с аминокиселини.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
BCAA и креатин: кое от двете ви трябва първо
Едното е запас от енергия за тежки серии, другото – аминокиселини, които често вече получавате с белтъка. Как да прецените какво ви липсва първо.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Еректилна дисфункция: причини, изследвания и кога при лекар
Кои състояния, лекарства и навици стоят зад проблема с ерекцията, какво включва прегледът и защо първата стъпка е лекарят, а не хапчето от интернет.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Какво е трибулус терестрис: употреба, проучвания и безопасност
Данните за тестостерон, издръжливост и еректилна функция са смесени. Кой трябва да избягва добавката, как се чете упътването и кога първо се търси лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
10 МИН ЧЕТЕНЕ
Цинк за мъже: тестостерон, плодовитост и безопасен прием
Какво не може да се обещае за простатата, как да съберете цинка от мултивитамини и комплекси и кога въпросът е за лекар, а не за още една добавка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Ниско либидо при мъжете: причини, изследвания и навици
Желанието спада по различни причини, не само заради хормоните. Кои са те, кои можете да промените сами и кога е нужен разговор с лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Билки за простата: какво има в добавките и какво се знае за тях
Какви са растенията на етикета, какво казват за тях американският център NCCIH и Европейската агенция по лекарствата и кога първата стъпка е лекарят.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Сао палмето (saw palmetto): има ли ползи и безопасно ли е
NCCIH и Cochrane не намират ясна полза при симптоми от простатата, а за косата данните са твърде оскъдни. Вижте и кога се търси лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Операция на простатата: видове, възстановяване и живот след нея
Кога лекарят предлага операция, с какво се различава възстановяването при аденом и при рак и какво да очаквате след изваждането на катетъра.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Рак на простатата: симптоми, диагноза и кога да потърсите лекар
Повишеното PSA не е диагноза, а нормалната струя не е гаранция. Пътят от първия тест до биопсията, значението на стадиите и въпросите към лекаря.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Уголемена простата: симптоми, причини и възможности за лечение
При уголемена простата уринирането става по-често, по-бавно и по-трудно. Защо се случва, как се установява и какви са възможностите – от наблюдение до операция.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Простатит: причини, симптоми и какво прави лекарят
Острата бактериална форма и хроничният тазов синдром имат различни причини и различно лечение. Как се различават, какво следи лекарят и кои признаци са спешни.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Болки в простатата: къде се усещат и какво ги причинява
Кога тазовата болка е инфекция, кога е хроничен синдром без известна причина и кои сигнали – температура, кръв, невъзможност за уриниране – не търпят отлагане.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Симптоми на простатата: как да разпознаете първите признаци
Честите позиви, слабата струя или болката в таза са повод за разговор с лекар, а не нещо, което просто се търпи. Кои сигнали да следите и кога да не чакате.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
10 МИН ЧЕТЕНЕ
Какво е простата: къде се намира и каква функция изпълнява
Къде лежи жлезата, как расте през годините, как я проверява лекарят и кои сигнали не бива да чакат – обяснено без числа „от интернет“.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Проблеми с простатата: видове, разлики и кога при уролог
Три различни състояния често започват с едни и същи оплаквания. Как ги разграничава лекарят, какво е общото между тях и кое не бива да чака.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Как да отслабна в корема: какво работи и кое е мит
Кои съвети за корема имат основа и кои са мит: от коремните преси до чайовете. Как да следите талията и кога коремът е въпрос за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Ябълков оцет за отслабване: помага ли и как да се пие
Популярен „домашен“ трик, за който данните са скромни. Как се пие, с какво капсулата се различава от течния оцет и кой трябва да внимава със зъбите, хранопровода и лекарствата.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Хормони и отслабване: какво наистина влияе върху теглото
Кои хормонални състояния се свързват с наддаване на тегло, какво казват източниците за щитовидната жлеза, ПЦОС и менопаузата и кога везната е повод за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Билки за отслабване: реални очаквания, ризици и мнения
Кои билки са проучвани за теглото, колко слаби са данните, как се чете съставът на билков чай и кога е нужен лекар – със сравнителна таблица и осем отговора.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Канела за отслабване: какво реално можете да очаквате
Подправка, а не лек за мазнини: как се вписва канелата в чашата и чинията, какво стои зад рецептите с мед, лимон и сол и кога е по-добре първо да попитате лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркума за отслабване: реални навици, а не чудеса
Какво казват източниците за куркумата и теглото, как да пресметнете чашата златно мляко по етикетите и как да ползвате подправката в кухнята, без да очаквате чудо.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Напитки за отслабване: какво да пиете и кои крият калории
Кои течности се броят, защо „детокс“ и солената вода не работят, какво място имат шейкът и фибрите и коя напитка незабелязано добавя калории – с таблица и сигнали за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Как да отслабна здравословно: 7 стъпки за начало
Първата седмица по стъпки: цел, която можете да изпълните, какво да сложите в чинията, колко движение препоръчва СЗО и кога пътят минава през лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Мелатонин: какво е, как се пие и какви са страничните ефекти
Кога се пие, кои две твърдения са разрешени в ЕС, какви странични ефекти са описани и кой първо трябва да говори с лекар – според NCCIH, NHS и регламента.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Ашваганда: за какво е, как се приема и какви са рисковете
Ашвагандата се търси много, а доказателствата за ефекта ѝ са ограничени. Какво е известно, как се приема и кога е по-добре да я избегнете или първо да питате лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Колко кафе на ден е разумно и как да си върнете енергията
Кафето не е враг, но не замества съня, водата и храната. Каква е границата, откъде идва кофеинът освен от чашата и кога постоянната умора е за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Лъвска грива: ползи, как се приема и реалните граници
Какво се приписва на тази гъба, какво показват малките проучвания и какво остава недоказано. Как се избира добавка, кой да внимава и кога паметта е повод за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Как да подобря концентрацията си: навици преди добавки
Преди да търсите билка, проверете съня, водата и разсейванията. Практични стъпки, две кратки упражнения и кога мъглата в главата е въпрос за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Билки за оросяване на мозъка: гинко и какво казват проучванията
Гинко, розмарин, джинджифил и глог: къде проучванията са предпазливи, какво не е доказано за чая и защо някои билки изискват лекар, преди да ги опитате.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Оросяване на мозъка: симптоми, причини и кога е спешно
Кои внезапни признаци са повод за 112, какво стои зад замайването и отпадналостта и с какво да отидете на преглед при личния лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Витамини за памет: кои нутриенти имат значение и кои не
Какво описват законът и източниците за B6, цинка, магнезия и желязото, къде са горните граници и кога проблемът с паметта е въпрос за лекар, а не за нова добавка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Омазнен черен дроб (стеатоза): симптоми, причини и изследвания
Мазнините в черния дроб често не се усещат. Какво означава стеатоза, кои са причините, кои изследвания я откриват и кои навици имат значение.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Серум с витамин С и ниацинамид: как и кога се нанася
Подредбата на стъпките, изборът между сутрин и вечер, внимателното начало и границите на козметиката: какво описва производителят и какво казват насоките на дерматолозите.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Почистване на черния дроб: какво е мит и какво му помага
Черният дроб не се „чисти“ с чаша зехтин. Какво се знае за белия трън и артишока, кои рецепти от интернет нямат подкрепа и кога е нужен лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Паразити в тялото: как да се предпазим и кога да отидем на лекар
Не всяка умора и не всяко подуване са паразити. Как се предпазваме с хигиена и термична обработка на храната и кога е нужно изследване, а не самолечение.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
16 МИН ЧЕТЕНЕ
Детоксикация на организма: какво е мит и какво прави тялото само
Кои навици подкрепят тялото, какво показват данните за детокс чайове, сокове и хапчета и кога умората и лошото самочувствие са за лекар, а не за нов курс.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Слънчево изгаряне на лицето: какво помага и какво не
Първи стъпки при зачервено, парещо лице след слънце, какво медицинските насоки съветват да не правите и признаците, при които домашната грижа не стига.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Слънцезащитен крем за лице: как да го изберете и нанасяте
Какво казват AAD, NHS и СЗО за фактора, количеството и подновяването на защитата и как да подредите хидратацията около нея в сутрешната и вечерната рутина.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Хиалуронова киселина за пиене или крем: каква е разликата
Проучванията на хиалуроновата киселина за пиене са малко и с ограничени извадки; серумът остава козметика, а инжекцията е работа на лекар. Как да подредите очакванията си.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Крем с охлюви за лице: как да изберете и как да го ползвате
Серум, дневен и нощен крем с различен дял екстракт, ред на нанасяне по указанията на продуктите и ясна граница между козметика и лечение.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Слуз от охлюви: какво е доказано и какво е само реклама
Какво показват лабораторните опити, опитите с животни и малкото изпитвания върху хора, докъде стига едно проучване и как да четете процента екстракт в състава.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Витамин Д3: за какво помага, колко на ден и кога се пие
Каква е разликата между витамин Д и Д3, коя е горната граница на приема и как се пие добавката – по време на хранене, сутрин или вечер.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Витамин С: за какво помага, колко на ден и в кои храни го има
Какво стои зад „допринася“ върху опаковката, откъде идва 80 mg, как се четат числата 500 и 1000 и какво всъщност показват проучванията за настинките.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Признаци на инфекция: кога болката е работа за лекар
Температура, пикочни оплаквания и болка: кога не бива да чакате, кой решава за антибиотика и защо остатъкът от предишно боледуване не се взема повторно.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Високо кръвно налягане: цифри, причини и кога при лекар
Какво означават цифрите на апарата, защо високото налягане често мълчи и кои навици – сол, тегло, движение, сън – вървят заедно с терапията, но не я заместват.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Магнезий за какво помага: форми, прием и предпазни мерки
Какво означават „цитрат“ и „бисглицинат“, как да четете реда „елементарен магнезий“ на етикета и кога магнезият не е за самостоятелно приемане.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Недостиг на цинк: симптоми, причини и кога да се изследвате
Промяната във вкуса, бавните рани и косопадът могат да имат много различни причини. Как се преценява, кой е в риск и кога е нужен лекар, а не самолечение.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Храни богати на цинк: 15 източника и как да усвоим повече
Таблица с 15 храни и измерено съдържание на цинк от базата на НЦОЗА, примерно меню за деня и ориентир кога храната не стига и въпросът е за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Цинк ползи: за какво помага, колко на ден и кога се пие
Колко цинк на ден е достатъчен, кога е най-добре да се пие, с какво да не се комбинира и къде е горната граница – практично ръководство без преувеличения.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Антиоксиданти в храните: роля, източници и граници
Свободни радикали, полифеноли, каротеноиди и витамини: какво правят антиоксидантите в храненето, в кои храни се срещат и защо високите дози от добавки не са решение.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Детето често боледува: нормално ли е и кога да се тревожим
Кое е обичайно при честите инфекции в колектив, кога болното дете остава вкъщи и какво да подготвите за разговора с педиатъра, преди да решите дали има повод за тревога.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Нормална кръвна захар: стойности на гладно и след хранене
Как да четете лабораторния резултат и показанията на глюкомера, къде минават границите между нормално, предиабет и диабет и защо една цифра не е диагноза.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Инсулинова резистентност: симптоми, изследвания и хранене
Какво се случва, когато клетките отговарят слабо на инсулина, по какво се различава от диабета и предиабета и какво се променя с храненето, движението и съня.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Магнезий при диабет: връзката с цинка, хрома и кръвната захар
Какво е доказано и какво не, кои храни са първата стъпка, кога проверката за недостиг има смисъл и какво да попитате лекаря, преди да вземете добавка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Билки за диабетици: проучвания, граници и рискове
Подправки, чайове и растения от добавките – с честна оценка на данните, рисковете при лекарства за диабет и правилото „една промяна наведнъж“.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Канела при диабет: как да я използваме безопасно и без митове
Какво казват проучванията, каква канела да изберете, как да я слагате в храната, без да прекалявате, и кога капсулите и маслата не са добра идея.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Как да свалим висока кръвна захар: първи стъпки и кога е спешно
Какво да направите, когато глюкомерът покаже високо число: кои стъпки са разумни у дома, кои „бързи рецепти“ не са доказани и кои знаци не търпят отлагане.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Кръвна захар при диабет: как да я държим стабилна през деня
Дневна рутина за по-малко изненади: как и кога да мерите, как да наредите чинията, защо сутрин стойностите може да са по-високи и кога числата са причина да звъните.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Диета при диабет: какво да ядем и какво да ограничим
Как да подредите чинията, кои храни да ограничите, без да ги обявявате за забранени, и как изглежда един обикновен ден – рамка, не хранителен план вместо лекаря.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Диета при предиабет: какво показват проучванията за храненето
Какво е предиабет, кои хранителни навици се свързват с по-нисък риск от диабет тип 2 и как да ги подредите за четири седмици – без забрани и без обещания.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Изследване за диабет: как да разберете дали имате диабет
Кои изследвания поставят диагнозата, как да се подготвите, защо един висок резултат не стига и какво означава, когато стойностите са на границата.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Симптоми на диабет: първите знаци и кога да потърсите лекар
Кои знаци се появяват първи, защо при тип 2 могат да не личат дълго, кога при дете е нужна спешна проверка и с какво се потвърждава диагнозата.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Ресвератрол ползи: какво е и какво показват проучванията
Кои растения го съдържат, защо усвояването му е трудно за предвиждане, какви оплаквания и лекарствени взаимодействия са описани и какво не казва етикетът.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Шилажит ползи и вреди: какво е изследвано и как се чете етикетът
От какво е съставен, какво са изследвали учените и колко малко е ясно при хора, защо замърсяването е основният риск и какво да проверите на етикета, преди изобщо да мислите за прием.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
12 МИН ЧЕТЕНЕ
Как се приема спирулина: кога, колко на ден и в каква форма
Кога през деня, колко на ден, колко време и в каква форма – практичните въпроси около спирулината, отговорени по указанието на продукта, а не по слухове.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
10 МИН ЧЕТЕНЕ
Спирулина ползи и вреди: състав, проучвания и митове
Малки проучвания, токсични щамове при замърсена партида и няколко групи хора, които първо питат лекар: какво се знае за спирулината и къде свършват данните.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Как се пие алое вера: кога, колко време и на кого не подхожда
Гел, сок и сироп от алое не са едно и също. Какво да проверите на етикета, кога и докога се пие, какви грешки се допускат и кой първо пита лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Алое вера ползи: състав, форми и докъде стигат проучванията
Гел, латекс, сок и козметика не са едно и също. Какво съдържа листът, какво са изследвали учените за кожата и за приема през устата и къде свършват обещанията.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Златно мляко рецепта: кога се пие и какво не обещава
Домашното златно мляко е напитка с куркума, а не лекарство. Съставки, стъпки, растителни варианти, време за пиене и кой трябва да внимава.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркумин или куркума: разликата и как се чете етикетът
Процент куркуминоиди, милиграми на порция, имена със знак ®: как се чете етикетът на добавка с куркума и какво не казва нито едно от числата.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркума и черен пипер: защо се комбинират и какво е пиперинът
В проучване пиперинът от черния пипер е повишил нивата на куркумин в кръвта. Какво означава това в чинията и на етикета – и какво комбинацията не обещава.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Куркума (турмерик): противопоказания, вреди и странични ефекти
Куркумата в тигана и концентрираният екстракт не са едно и също. Кой трябва първо да попита лекаря, с кои лекарства не се съчетава и защо куркумата не е лекарство за рак.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
14 МИН ЧЕТЕНЕ
Алое вера за имунитет: какво знаем и какво не
Къде свършва проверимото: кои вещества имат одобрени твърдения за имунната система, какво е в гела с арония и какво пишат научните справки.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Отслабване без глад: естествен план с добавки и навици
Къде е границата между нормален апетит и постоянен глад, какво засища по-дълго и къде е мястото на добавките – с примерен ден и сигнали за лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Колаген за стави, кожа и съединителна тъкан: наръчник
Колагенът е част от хрущяла, сухожилията и кожата, но една добавка не е лекарство. Формите му, начинът на прием и къде свършват реалистичните очаквания.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Диабет тип 2: естествен контрол с начин на живот (без митове)
Какво означава „ремисия“, кои митове вредят и как да поговорите с лекаря за „по-естествен“ план – със храна, движение и сън, но без обещания за излекуване.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
16 МИН ЧЕТЕНЕ
Отслабване без йо-йо ефект: естествен план за трайни навици
Какво стои зад йо-йо ефекта и как умерен дефицит, чиния с белтък и фибри, движение и план за поддържане изграждат навици, а не диета с дата на изтичане.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
18 МИН ЧЕТЕНЕ
Ноотропици: природна подкрепа за мозъка, паметта и фокуса
Какво показват проучванията за гъбите, билките и витамините, наричани „естествени ноотропици“, къде свършва добавката и започва лекарят и как да прочетете един състав.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
17 МИН ЧЕТЕНЕ
Естествена козметика: как да изберете грижа за здрава кожа
Как да отделите маркетинга от състава на опаковката, какво казват дерматолозите за хидратацията и слънцезащитата и как да подредите няколко стъпки без излишни продукти.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Природни решения за потентност и либидо при мъжете
Кои навици имат опора в източниците, колко ограничени са данните за ашвагандата и трибулуса и кога проблемите с ерекцията не бива да чакат преглед.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
13 МИН ЧЕТЕНЕ
Ролята на колагена във фасцията и сухожилията
Сухожилията и фасцията са богати на колаген, но добавката не е пряк път до тях. Какво показват проучванията, какво решава натоварването и кога болката е за преглед.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
11 МИН ЧЕТЕНЕ
Креатинът vs протеинът
Протеинът е градивен материал, креатинът – запас за кратки, тежки усилия. Как се различават, могат ли да вървят заедно и кое да добавите първо.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
13 супер храни за мозъка и нервната система
Кои храни имат място в менюто, когато мислите за памет и фокус, как да ги подредите през деня и какво чинията не може да замени: сън, движение и лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Имунитет при деца: как да го подкрепим по естествен начин
Кои навици наистина имат значение, какво се знае за витамините и добавките при деца и кои сигнали при болно дете са повод за лекар веднага.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
15 МИН ЧЕТЕНЕ
Видове заболявания на нервната система и как да ги контролираме?
Кратък образователен преглед на централната и периферната нервна система, на основните групи заболявания и на симптомите, при които се търси лекар, а не добавка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
18 МИН ЧЕТЕНЕ
12 средства от природата за подсилване на имунитета
Сън, храна, витамин С и D, цинк, селен, арония, черен бъз и рейши – 12 подхода: какво стои зад всеки, къде са границите му и кога е нужен лекар.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
20 МИН ЧЕТЕНЕ
Народни лекове за периферната нервна система: 10 билки
Традиция, проучвания и предпазни мерки за десет билки – и защо изтръпването и нощните крампи са повод за преглед, а не за нова билка.
ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →
Търсите конкретна тема? Пишете ни — ние четем всяко писмо.
СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС →