Какво е трибулус терестрис: употреба, проучвания и безопасност

Какво е трибулус терестрис? Това е растението Tribulus terrestris, познато у нас като бабини зъби, а на английски като puncture vine. Има дълга история на традиционна употреба в Китай, Индия и Гърция, а днес се предлага и като добавка в капсули.

Проучванията дават по-сдържана картина от популярните очаквания: част от резултатите са смесени, друга част не потвърждават очакванията. По-долу е описано за какво се използва растението, какво са изследвали учените, как се чете упътването и кой не бива да го взема без лекар.

Тази статия е с информационна цел и не замества медицински съвет. Хранителните добавки не са лекарства и не лекуват заболявания. Консултирайте се с лекар преди употреба, особено при хронични заболявания, бременност, кърмене или прием на лекарства. Резултатите са индивидуални.

Накратко

• Трибулусът (бабини зъби) е растение с традиционна употреба в Китай, Индия и Гърция. Като добавка той не е лекарство.
• За трибулус в ЕС няма разрешено здравно твърдение, затова ефект не може да се обещава.
• Според обзора на EBSCO добре проведено проучване не е открило влияние върху половите хормони при млади мъже, а при спортисти резултатите не са положителни. За еректилната функция има проучване от 2020 г., но потвърждението остава смесено.
• Бременни и кърмещи жени не бива да използват продукти с трибулус. При сърдечни, бъбречни или хормонални проблеми и при други лекарства първо се говори с лекар.
• Доза и срок на прием зависят от упътването на конкретния продукт. Обща препоръка тук не се дава.

Какво е трибулус терестрис (бабини зъби)

Според EBSCO Research Starters Tribulus terrestris е природен растителен продукт, известен на английски като puncture vine – „лоза, която пробива“. В районите, където расте, е бич за колелата.

У нас растението е познато като бабини зъби. В добавките се среща под двете имена: трибулус терестрис и Tribulus terrestris. Добавката, която предлагаме, е в капсули.

Добавката е храна, не лекарство. EFSA напомня, че представянето и рекламата на хранителната добавка не бива да ѝ приписват свойството да предотвратява, лекува или излекува болест.

За какво се използва трибулусът: традиция и днешни очаквания

В традиционната медицина на Китай, Индия и Гърция растението е препоръчвано при импотентност и ниско либидо, при мъже и жени, както и за възстановяване след дълго боледуване (EBSCO). Това е описание на традиция, а не доказателство за ефект.

На Запад трибулусът става известен, когато български олимпийски медалисти твърдят, че той е допринесъл за успехите им. Същият обзор обаче отбелязва, че има малко доказателства за подобряване на спортните резултати.

Днешните очаквания – по-висок тестостерон, по-добра издръжливост, по-силно желание – са свързани с тази история. Правилата за добавките обаче са ясни: за трибулус в ЕС няма разрешено здравно твърдение. Затова описанието на добавката се ограничава до това какво съдържа, а не какво прави.

Трибулус за мъже: какво показват проучванията

Ето какво описва обзорът на EBSCO. Според него надеждното научно потвърждение на предполагаемите ползи през XXI век е смесено.

Тестостерон и полови хормони

Идеята, че трибулусът повишава тестостерона, се основава на изследвания, според които растението увеличава нивата на няколко хормона от стероидното семейство, сред които тестостерон, DHEA и естроген. Според EBSCO основният източник на повечето твърдения за ползите са проучвания, проведени в България. Обзорът отбелязва, че дизайнът на тези изследвания изглежда далеч под съвременните научни стандарти.

Същият обзор описва едно добре проведено проучване, което не е намерило влияние на трибулуса върху нивата на мъжките полови хормони при млади мъже.

Спортни резултати и издръжливост

EBSCO посочва малко, но правилно планирано проучване с 15 мъже, които правят силови тренировки. След осем седмици единствената значима разлика е била, че групата с плацебо е постигнала по-голям напредък в издръжливостта.

В друго двойно сляпо проучване с плацебо, с 22 спортисти и продължителност пет седмици, също не са отчетени ползи. Обзорът добавя, че и проучванията от 2020-те години върху спортните резултати не са показали положителен ефект.

Еректилна функция

Едно проучване, публикувано през 2020 г., е отчело подобрение на еректилната функция при мъже, приемали трибулус (EBSCO). Едно проучване не решава въпроса, а самият обзор заключава, че потвърждението на тези предполагаеми ползи през XXI век е смесено.

Ако основният проблем е ниско желание, първо се търсят причините. Те са описани в статията за ниското либидо при мъжете: причини, изследвания и навици.

По-широката картина на билките в тази област е в статията за природните решения за потентност и либидо.

Трибулус за жени: има ли основание

Традицията описва употреба и при жени. В обзора на EBSCO обаче е споменато само едно съвременно проучване, публикувано през 2020 г., според което добавката е имала положителен ефект при жени с хипоактивно сексуално разстройство.

Едно проучване не е достатъчно, за да се даде препоръка. Има обаче ясно правило: жени, които са бременни или кърмят, не бива да използват никакви продукти с трибулус. Според EBSCO причината е, че ако растението действа така, както се твърди, то може да промени хормоните по небезопасен начин.

Продуктът в нашия асортимент е описан като добавка за възрастни, предимно мъже. Затова въпросът „безопасен ли е за жени“ се решава с лекар, а не с общо правило.

Как се приема трибулус и колко време

Тук не посочваме доза. Дозите в проучванията, които описва EBSCO, се различават една от друга, а продуктите не са еднакви. Следва се упътването на конкретната опаковка.

Кога се пие трибулус

Нито един източник не определя час – сутрин или вечер. За продукта Tribulus Terrestris е указано да се приема с храна. Това е капсулна добавка за възрастни, предимно мъже, и не е за деца.

Съставът е описан без ГМО, глутен, соя и млечни продукти. Ако приемате лекарства, имате сърдечни, бъбречни или хормонални проблеми или сте на хормонална терапия, указанието е да се посъветвате с лекар преди употреба.

Колко капсули на ден и колко дълго

Броят капсули и срокът са по упътването на продукта. Двете проучвания, описани по-горе, траят пет и осем седмици, затова не дават основание за препоръка за дългосрочен прием. Източник, който определя колко време е безопасно да се приема трибулус, нямаме.

Странични ефекти на трибулуса: какво е известно и кой трябва да внимава

EBSCO отбелязва, че клиничните изпитвания не са отчели значими нежелани реакции. Следва обаче уточнение: не е ясно дали проучванията са проведени така, че изводите им да са надеждни. Липсата на съобщени проблеми не е доказателство за безопасност.

Кой трябва да внимава:

• Бременни и кърмещи жени – не използват продукти с трибулус (EBSCO).
• Деца – продуктът не е предназначен за тях.
• Хора със сърдечни, бъбречни или хормонални проблеми и на хормонална терапия – само след лекар.
• Приемащите други лекарства – NCCIH предупреждава, че добавките могат да взаимодействат с лекарства или да крият риск при определени заболявания.

Обзорът на EBSCO не описва лекарствени взаимодействия. Това не значи, че ги няма, а само че този източник не ги разглежда.

MedlinePlus съветва да кажете на лекаря за всяка добавка, която приемате, и да проверите с него добавките преди операция. NCCIH добавя, че написаното на етикета може да не съвпада с това, което има в продукта.

Единична билка или комплексна формула: как да изберете добавка

Съставът определя какво всъщност приемате. Tribulus Terrestris е описан така: „Растителна съставка Tribulus terrestris (трибулус терестрис, бабини зъби) – в основата на продукта.“ Това е единична растителна съставка, затова се четат предупрежденията само за нея.

Формулата Enduro Max съчетава седем растителни екстракта, сред които трибулус, мака и женшен. При такава комбинация е разумно да четете предупрежденията за всяка съставка поотделно.

Други добавки за мъже са в категория Мъжко здраве.

Добавките за трениращите са в категория Спортно хранене.

За сравнение с друг растителен екстракт вижте статията за ползите и страничните ефекти на сао палмето.

За минерала цинк е написано в статията какво е известно за цинка при мъже.

Кога да се обърнете към лекар, преди да започнете

Добавката не е начин да разберете защо желанието или ерекцията се променят. Затова при по-продължителни оплаквания се започва от лекар, който търси причината.

• Ако сте бременна, кърмите или планирате бременност.
• Ако имате хронично заболяване – сърдечно, бъбречно или хормонално.
• Ако приемате лекарства или хормонална терапия.
• Ако предстои операция.
• Ако след започване на добавката се появи ново оплакване – спрете я и се консултирайте.
• Ако оплакванията при уриниране са постоянни – те се изясняват при лекар, а обзорът е в статията за проблемите с простатата и кога при уролог.

Често задавани въпроси

Трибулус за какво помага?

Обещание за ефект не може да се даде. За трибулус в ЕС няма разрешено здравно твърдение, а според обзора на EBSCO проучванията за хормони и спортни резултати не потвърждават очакванията. За еректилната функция има отделно проучване от 2020 г., но потвърждението остава смесено.

Кога се пие трибулус – сутрин или вечер?

Нито един източник, който проверихме, не определя час. За продукта, който предлагаме, е указано приемът да е с храна. Останалото е по упътването на опаковката или по съвет на лекар.

Колко време се приема трибулус?

Обща препоръка за срок тук не се дава. Описаните по-горе проучвания траят пет и осем седмици, което не е основание за дългосрочен прием. Ако приемате лекарства или имате хронично заболяване, срокът е въпрос към вашия лекар.

Колко капсули трибулус на ден?

Колкото е написано в упътването на конкретния продукт. Доза в проучванията варира, а продуктите не са еднакви, затова число без опаковката в ръка би било налучкване.

Безопасен ли е трибулусът за жени?

Бременни и кърмещи жени не бива да използват никакви продукти с трибулус. За другите жени в обзора на EBSCO е описано само едно проучване, а продуктът в нашия асортимент е за възрастни, предимно мъже. Решава се с лекар.

Има ли странични ефекти трибулусът?

Според EBSCO в клиничните изпитвания не са отчетени значими нежелани реакции, но не е ясно доколко тези изводи са надеждни. Така че липсата на съобщени проблеми не е гаранция. Ново оплакване след започване е причина да спрете добавката и да потърсите съвет.

Каква е разликата между Tribulus Terrestris и Enduro Max?

Първият е единична растителна съставка, вторият – формула със седем растителни екстракта, сред които трибулус, мака и женшен. При формулата се четат предупрежденията за всяка от съставките.

Как да разчитам мненията за трибулус в интернет?

Като лични впечатления, не като проучвания. Не знаем какво друго се е променило при човека, нито какво точно е съдържала капсулата. Затова мненията не доказват ефект. По-надеждна отправна точка са обзорите по-долу, макар и те да отчитат смесени резултати.

Прочетете още

• Защо намалява желанието при мъжете: причини, изследвания и навици.
• Природните решения за потентност и либидо: какво е известно за тях.
• Проблеми с простатата: видове, разлики и кога при уролог.
• Има ли ползи от сао палмето и безопасно ли е.

Източници

• EBSCO Research Starters: Tribulus terrestris’s therapeutic uses – обзор на традиционната употреба, проучванията и безопасността.
• NCCIH (NIH): Dietary and Herbal Supplements – общи съвети за безопасност и взаимодействия.
• EFSA: Food supplements – какво са хранителните добавки и какво не могат да твърдят.
• MedlinePlus: Dietary Supplements – кажете на лекаря за добавките, които приемате.
• Регистър на ЕС за хранителни и здравни претенции – разрешените здравни твърдения.

Тази статия е с информационна цел и не замества медицински съвет. Хранителните добавки не са лекарства. Консултирайте се с лекар преди употреба. Резултатите са индивидуални.