Народни лекове за периферната нервна система: 10 билки

Изтръпнали пръсти, мравучкане в стъпалата, нощни крампи или опънати нерви след тежък период – с такива оплаквания хората често търсят народни лекове за периферната нервна система: билки, топли компреси, бабини рецепти.

Опънатите нерви и изтръпването обаче са два различни проблема. Напрежението и трудното заспиване са тема, в която билките имат дълга традиция и сравнително малко надеждни данни. Трайното изтръпване има причина, която търси лекарят.

По-нататък ще намерите какво казва традицията, къде се усеща притиснатият нерв, десет билки с проучванията и предпазните мерки за тях и от какво зависи възстановяването. Ако целта ви е памет и фокус, а не нерви, вижте ноотропици за памет и фокус.

Тази статия е с информационна цел и не замества медицински съвет. Хранителните добавки не са лекарства и не лекуват заболявания. Консултирайте се с лекар преди употреба, особено при хронични заболявания, бременност, кърмене или прием на лекарства. Резултатите са индивидуални.

Накратко

• Десетте билки (една от тях е гъба) имат традиционна употреба. В списъка на разрешените здравни претенции по Регламент (ЕС) № 432/2012 няма претенция за нито една от тях.
• За ашвагандата американският Национален център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) пише, че някои препарати може да са полезни при безсъние и стрес, но много от проучванията са малки. За тревожността данните са неясни.
• В страниците на NCCIH за седем от тези растения не се споменава употреба при увредени периферни нерви.
• Изтръпването има причина, която се търси с разговор, преглед и често изследвания на кръвта. Билка не замества този път.
• Витамин B6 в големи количества от добавки може сам да увреди нервите. Горната граница на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) е 12 mg дневно от всички източници.

Какво е периферната нервна система и какво я натоварва

Периферната нервна система включва нервите извън мозъка и гръбначния мозък. Те стигат до всички части на тялото и носят сигналите за движение и усещане, както и за работата на органите – например дишането и храносмилането.

Двигателни, чувствителни и вегетативни нерви

При засягане на двигателните нерви се появяват слабост или болка в мускулите и проблеми с равновесието. При чувствителните – мравучкане, изтръпване или болка, най-често в ръцете и краката. При вегетативните – неравномерен пулс, промени в потенето и храносмилателни оплаквания.

Какво може да натоварва нервите

Причините са много и повечето са извън обхвата на билките:

• Захарен диабет – посочван като най-честата причина.
• Натиск върху нерв или нараняване.
• Инфекции и автоимунни заболявания.
• Някои лекарства и токсични вещества.
• Алкохол и тютюнопушене.
• Недостиг на витамин B12 и наследствени състояния.

За по-широката картина вижте видовете заболявания на нервната система и как се проследяват.

Защо изтръпват ръцете и краката: какво се проверява преди билка

Изтръпването не е диагноза, а признак: зад него може да стои притиснат нерв, заболяване на обмяната, лекарство, алкохол или недостиг на витамин.

Лекарят започва с разговор и преглед. При нужда назначава кръвни изследвания, изследване на нервната проводимост или образно изследване, ако се подозира притиснат нерв. Националната здравна служба на Великобритания (NHS) пише, че колкото по-рано се диагностицира невропатията, толкова по-голям е шансът да се ограничи увреждането.

Какво да запишете за лекаря

• Къде точно е изтръпването – пръсти, стъпала, едната или двете страни.
• От кога е и как се развива – внезапно или постепенно.
• Кога се засилва – нощем, при движение, при определена поза.
• Какви лекарства и добавки приемате, включително витамини от група B и билки.
• Колко алкохол употребявате и дали имате диабет.

Седалищен нерв и нерв на ръката: когато нервът е притиснат

В разговор „възпален нерв“ често означава болка по крака или изтръпване на ръката. При ишиаса нервът е притиснат в гърба, а при карпалния тунел – в китката.

Седалищен нерв (ишиас)

Седалищният нерв минава от долната част на гърба до стъпалата. Ишиасът се появява, когато нещо го притиска или дразни – според NHS най-често дискова херния. Болката е в крака, но причината е в гърба, където нервните влакна излизат от гръбначния мозък. Това го отличава от най-честата форма на невропатия – полиневропатията, която според NHS засяга първо най-дългите нерви и затова обикновено започва от стъпалата.

NHS описва остра, пареща болка, мравучкане, изтръпване и слабост в седалището и задната част на единия крак, често до стъпалото. Обикновено отминава за няколко седмици до няколко месеца, но може да продължи и по-дълго или да се върне. Към лекар – ако не се подобрява след няколко седмици домашни мерки, засилва се или пречи на обичайните ви занимания. Спешен случай е всеки от тези признаци: ишиас от двете страни, силна или нарастваща слабост или изтръпване в двата крака, изтръпване около гениталиите или ануса, необичайни за вас трудности с уринирането или изхождането.

Нерв на ръката: синдром на карпалния тунел

Тук каналът в китката се подува и притиска медианния нерв. NHS изброява болка в пръстите, дланта или ръката, изтръпване, мравучкане, слаб палец и трудно хващане, обикновено по-силни нощем. Синдромът е по-вероятен при бременност, наднормено тегло, често сгъване на китката или силно стискане, артрит или диабет.

Диагнозата обикновено се поставя по оплакванията и прегледа на ръката. NHS описва шина за китката през нощта, а ако тя не помага – инжекция с кортикостероид. Операция се обсъжда, ако синдромът се влошава и другото лечение не е помогнало.

Народни лекове за периферната нервна система и бабини рецепти за възпален нерв

Сред народните средства при „възпален нерв“ са билковите чайове, топлите компреси, почивката и масажът. Това е традиция, а не доказано лечение на увреден нерв. NHS отбелязва, че някои хора с невропатия опитват акупунктура или билкова медицина, но доказателствата не винаги са ясни. Затова първо се пита лекар – такива методи може да попречат на лечението ви.

Билкови чайове

Рецепти и количества за чай тук няма – източниците не дават такива. Маточината, валерианата и лавандулата, които обикновено се причисляват към успокоителните билки, са разгледани по-долу една по една – с проучванията и предпазните мерки.

Топлина: внимание при изтръпнала кожа

При ишиас NHS предлага топли компреси върху болезненото място. При невропатия обаче NHS и американският Национален институт по неврологични заболявания и инсулт (NINDS) описват по-слабо усещане за болка и температура, особено в стъпалата. Изтръпналата кожа може да не ви предупреди, че компресът или водата са твърде горещи.

Почивка и масаж

При ишиас NHS не съветва дълго седене или лежане, а колкото може повече обичайни занимания, и посочва масажа (мануална терапия) като част от физиотерапията. NINDS изброява масажа с акупунктурата и тай чи сред допълващите подходи, които може да помогнат на хората да се справят с хроничната невропатна болка. Прегледа при трайно изтръпване те не заместват.

10 билки за периферната нервна система: традиция, проучвания и предпазни мерки

Данните за седем от растенията са от страниците на NCCIH, за останалите – от прегледни публикации и от базата LiverTox на NIH. Тук няма твърдения, че някоя билка действа върху нервите.

Ашваганда

Ашвагандата (Withania somnifera) е вечнозелен храст, използван от хилядолетия в аюрведичната медицина. Според NCCIH някои препарати може да са полезни при безсъние и стрес, докато за тревожността доказателствата са неясни.

Описани са редки случаи на чернодробно увреждане. NCCIH съветва да се избягва при бременност и кърмене и преди операция и не я препоръчва при автоимунни и щитовидни заболявания. Отбелязва и възможни взаимодействия с лекарства за диабет и високо налягане, с имуносупресори, седативи, противоепилептични средства и лекарства с щитовидни хормони. Повече – в подробния наръчник за ашваганда.

Валериана

От валерианата се използват корените и коренищата. Традиционно е ползвана при безсъние, мигрена, умора и стомашни спазми. Данните за съня са противоречиви, а през 2017 г. Американската академия по медицина на съня препоръчва да не се ползва при хронично безсъние при възрастни.

Възможни са главоболие и стомашен дискомфорт. NCCIH съветва да не се комбинира с алкохол и седативи. Безопасността при дълга употреба е неизвестна (за черния дроб също), а за бременност и кърмене се знае малко.

Маточина

Маточината (Melissa officinalis) се изследва за влиянието ѝ върху настроението, съня и тревожността. Прегледна статия стига до извода, че са нужни още солидни рандомизирани проучвания; част от механизмите са описани в животински и клетъчни изследвания. В използваните източници няма данни за безопасността и взаимодействията с лекарства, а липсата на данни не означава, че рискът е нулев.

Пасифлора

Пасифлората е увивно растение от Америка, традиционно използвано като успокоително. Малко проучвания подсказват ефект при тревожност преди операция и върху общото време на сън, но изводите не са категорични, а ефектът върху заспиването е смесен. Не се използва при бременност и се избягва преди операция; възможни са сънливост, замайване и обърканост.

Гинко билоба

Гинкото е дърво, а в добавките се използва екстракт от листата. NCCIH заключава, че няма убедителни доказателства за полза при което и да е проучвано състояние. Може да повиши риска от кървене при прием на антикоагуланти като варфарин. Повече – в гинко и другите билки за оросяване на мозъка.

Куркума

Куркумата е растение от семейството на джинджифила, а куркуминът (curcumin) е съставката, която придава жълтия цвят на подправката. NCCIH пише, че не се знае достатъчно за полза при което и да е състояние, а при формули с повишена бионаличност е съобщавано чернодробно увреждане. Подробности – в куркумата и какво казват проучванията.

Джинджифил

Ползва се коренището му. Изследван е за гадене: според NCCIH може да е полезен при гадене и повръщане по време на бременност, а при болест на движението повечето проучвания не показват полза. Възможни са коремен дискомфорт, киселини и диария. Страницата на NCCIH не споменава нервите.

Розмарин

Розмаринът е вечнозелен храст от средиземноморския район. Прегледна статия за нервната система събира изследвания in vitro и in vivo, говори за предклинично приложение и сочи нужда от по-нататъшни изследвания. За концентрирани добавки в използваните източници няма надеждни данни за безопасност.

Лавандула

Лавандулата е средиземноморско растение. Според NCCIH проучвания подсказват, че приеман през устата продукт от лавандулово масло може да е полезен при тревожност, но изследванията са малки и без независимо финансиране. Не е ясно дали ароматерапията влияе на съня. Теоретично е възможно взаимодействие със седативни лекарства, особено преди операция.

Рейши

Рейши (най-често Ganoderma lucidum), наричана още линчжи, е гъба, използвана в традиционната китайска медицина. LiverTox я описва като добре поносима, но с редки единични случаи на остро чернодробно увреждане, при повечето от които други причини не са били изключени напълно. За нервите в използваните източници няма клинични данни.

Билки за нерви, стрес и безсъние: къде свършва традицията

Фразата „билки за силни нерви“ звучи като обещание, но в източниците няма данни, че някое растение „закалява“ нервите. Под „успокоителни билки“ обикновено се разбират растения като валериана, пасифлора, маточина и лавандула.

Билки за нерви и стрес

Ашвагандата, лавандулата и пасифлората се свързват със стреса и напрежението, но изследванията са малки и с неравен резултат. Ако стресът не отминава, NCCIH съветва да се потърси специалист.

Билки за нерви и безсъние

Според NHS част от безрецептурните средства за сън съдържат валериана или лавандула, но не лекуват безсънието и не са за продължителна употреба. Ако безсънието продължава въпреки промените в навиците, се търси лекар.

Магнезий, витамини от група B и нервите: какво казват източниците

За разлика от билките, магнезият и някои витамини от група B имат разрешени здравни формулировки по европейското законодателство. Те описват нужен хранителен елемент, а не лечение на изтръпване.

Магнезий и нервната система

Официалната формулировка гласи: „Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система“. Допуска се и „Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите“. И двете важат само за храна, която е източник на магнезий в определено минимално количество.

Според Службата за хранителни добавки към американския NIH симптоматичният недостиг на магнезий е рядък при здрави хора. При по-тежък недостиг се описват изтръпване, мускулни контракции и крампи. Големи количества от добавки могат да причинят диария, гадене и коремни крампи, а при тежка бъбречна недостатъчност добавките се избягват. Повече – във форми на магнезия и предпазни мерки.

Витамин B6: къде е границата

Според NIH сензорна невропатия от витамин B6 обикновено се развива при над 1 000 mg дневно, но има случаи и при по-малко от 500 mg за няколко месеца. Симптомите обикновено отшумяват, ако приемът се спре веднага щом се появят. Именно увреждането на периферните нерви е критичният ефект, върху който EFSA основава горната граница. Затова витамин B6 не се добавя „на сляпо“ заради изтръпване.

Вещество	Горна граница	Определена от
Витамин B6	12 mg дневно, от всички източници	EFSA
Магнезий	250 mg дневно, само от добавки	Научен комитет по храните (SCF), в обзора на EFSA.

Витамини от група B: кога се търси недостиг

При недостиг на витамин B12 NHS изброява изтръпване, мравучкане, мускулна слабост и проблеми с равновесието; диагнозата най-често се поставя по оплакванията и кръвна проба. Част от проблемите могат да станат необратими, ако състоянието остане без лечение.

Разрешените формулировки са „Тиаминът допринася за нормалното функциониране на нервната система“ и „Витамин B6 допринася за нормалното функциониране на нервната система“ – отново само за храна, която е източник на съответното вещество.

Как да успокоим периферната нервна система: сън, движение, дишане

Когато причината е заболяване, тя се овладява от лекар. Сънят, движението и дишането са основа при напрежение според NHS, Световната здравна организация (СЗО) и NCCIH, но не заместват прегледа.

Сън и вечерен режим

NHS съветва да ставате в един и същи час, да оставяте поне един час за спокойно „затваряне“ на деня и да осигурите тъмна и тиха спалня. Кафе, чай, алкохол и цигари не се препоръчват през последните 6 часа преди лягане, както и късна обилна вечеря.

Движение

СЗО препоръчва на възрастните 150–300 минути умерена физическа активност седмично или 75–150 минути интензивна. Според NHS не е добре да се тренира през последните 4 часа преди лягане.

Дишане и релаксация

NCCIH описва бавното диафрагмено дишане и прогресивната мускулна релаксация като релаксационни техники. Предварителни данни подсказват, че диафрагменото дишане може да намали стреса.

Възстановяване на периферната нервна система: от какво зависи

Според NHS изходът зависи от причината и от това кои нерви са засегнати. Някои случаи може да се подобрят с времето, ако причината бъде овладяна, а при други увреждането може да остане трайно или постепенно да се влошава. NINDS добавя, че понякога, когато причината бъде отстранена, нервите се възстановяват и израстват отново. Общ срок източниците не посочват.

Причината определя пътя

• Диабет – според NHS добрият контрол може да подобри невропатията или поне да спре влошаването ѝ.
• Недостиг на витамин B12 – лекарят го лекува с инжекции или таблетки, но проблемите с нервната система понякога остават трайни, затова диагнозата не се отлага.
• Алкохол и други токсини – според NINDS ограничаването им може да намали риска от свързаната с тях невропатия.

NINDS посочва още, че отказът от тютюнопушене, движението, здравословното хранене и здравословното тегло могат да подкрепят по-здрави нерви.

Къде се вписват добавките от асортимента

Ако след разговор с лекар или фармацевт решите да опитате добавка, ето три продукта от асортимента, свързани с темата; два от тях са в категорията Нервна система. Описанията са на състава, не обещание за ефект.

Extract Ashwagandha е самостоятелна ашваганда: един растителен екстракт от корена на Withania somnifera, а не билкова смес.

Magnesium Citrat е добавка с единствена активна съставка магнезий – във всяка таблетка има 325 mg магнезиев цитрат (тримагнезиев дицитрат, безводен), в който се съдържат 52 mg елементарен магнезий.

Neuro Active е формула от четири съставки: алфа-липоева киселина, магнезий като магнезиев цитрат, витамин B1 и витамин B6. Ефект върху изтръпването или нервите не се твърди. При съчетаване с друга добавка се смята общият прием на магнезий и витамин B6.

Как да подходите: по една промяна наведнъж и с бележки

1. Опишете оплакването – къде, от кога, при какво се влошава. При трайно изтръпване първата стъпка е преглед.
2. Променяйте по едно нещо наведнъж – навик, добавка или билка – и питайте лекар или фармацевт за лекарства, бременност и предстояща операция. Смятайте общия прием на витамин B6 и магнезий от всички добавки.
3. Ако оплакването се влоши, спрете добавката и се обърнете към лекар. Предписани лекарства не се спират без съвет от лекаря.

Кога да се обърнете към лекар

Спешно: извикайте спешна помощ

• Внезапно изтръпване или слабост в едната половина на тялото.
• Увиснало лице, невъзможност да вдигнете двете ръце или неясна и объркана реч – признаци на инсулт според NHS.
• Внезапно замъглено зрение, силно главоболие, замайване или падане.
• Всеки от тези признаци, особено при болка в гърба или ишиас: загуба на чувствителност или изтръпване във вътрешната страна на бедрата, около гениталиите, задния проход или седалището; затруднено или неконтролирано уриниране или изхождане; силна или нарастваща слабост в двата крака.

Не чакайте и ако признаците са отминали: според NHS спешна помощ се търси и когато признаци на инсулт са се появили през последните 24 часа, дори вече да са спрели. За замайване и главоболие вижте още оросяването на мозъка – кога е спешно.

Планиран преглед

• Трайно или повтарящо се изтръпване, мравучкане или парене в ръцете и краката.
• Болка или загуба на усещане в стъпалата, мускулна слабост или нарушено равновесие.
• Рана или язва на стъпалото, която не заздравява.
• Нощни крампи, които се повтарят, или изтръпване след ново лекарство, витамин или билка.

Често задавани въпроси

Коя билка да избера за нервите?

Няма билка, която да е доказан избор за периферните нерви. За изтръпване билка не се избира – то е повод за преглед. За напрежение и трудно заспиване изборът зависи от лекарствата, които приемате, от бременност и предстояща операция, затова първо се пита лекар или фармацевт.

Какво да направя при изтръпване на ръцете и краката – билка или лекар?

Към лекар, когато изтръпването е трайно или се повтаря – признаците са в раздела по-горе. Внезапно изтръпване в едната половина на тялото е спешен случай.

Има ли билки за възпалени нерви?

„Възпалени нерви“ е битов израз, а не диагноза, и причината се установява от лекар. В страниците на NCCIH за седем от десетте растения не се споменава употреба при увредени нерви.

Магнезий при изтръпване на ръцете – има ли смисъл?

Изтръпване е описано при по-тежък недостиг на магнезий, но симптоматичният недостиг е рядък при здрави хора, а изтръпването има много други причини. Разрешената формулировка е само, че магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Мога ли да комбинирам ашваганда и Neuro Active?

Общо правило няма. Neuro Active съдържа магнезий, витамин B1 и витамин B6, а ашвагандата е самостоятелен екстракт. Сравнете етикетите и общия прием на витамин B6 и магнезий. За ашвагандата NCCIH описва възможни взаимодействия с редица лекарства, затова покажете двата етикета на фармацевт.

Колко време да пия билки за нерви?

Универсален срок няма и тази статия не препоръчва курсове. Според NCCIH за дългосрочната безопасност на ашвагандата няма достатъчно информация, а за валерианата тя е неизвестна. Ако състоянието се влоши, спрете и се обърнете към лекар, вместо да сменяте билка след билка.

Как да подобря периферната нервна система без хапчета?

Когато нервите са увредени от заболяване, се търси причината. При напрежение основа са редовният сън, движението и бавното дишане, но те не заместват прегледа.

Кога изтръпването е спешно?

При внезапно изтръпване или слабост в едната половина на тялото, увиснало лице, неясна реч, внезапно замъглено зрение или силно главоболие – това са признаци на инсулт. Спешно е и изтръпване около гениталиите или седалището, затруднено или неконтролирано уриниране или силна слабост в двата крака – всеки от тези признаци, особено при болка в гърба.

Има ли народни лекове за възпален нерв?

Има традиционни средства като билкови чайове, топли компреси, почивка и масаж, но те не са доказано лечение на увреден нерв. При изтръпнала кожа внимавайте с топлината. Трайното изтръпване е повод за преглед.

Може ли периферната нервна система да се възстанови?

Понякога да. Според NHS и NINDS това зависи от причината: когато тя бъде овладяна, нервите може да се възстановят, но понякога увреждането остава трайно или се влошава. Затова диагнозата не се отлага.

Прочетете още

• Ашваганда – как се приема и какви са рисковете.
• Магнезият: форми, прием и предпазни мерки.
• Какви заболявания засягат нервната система и как се проследяват.
• Ноотропици: природна подкрепа за мозъка.

Източници

• Ashwagandha: Usefulness and Safety – NCCIH, NIH.
• Herbs at a Glance – NCCIH: указател на билките, откъдето се стига до страниците за валериана, пасифлора, лавандула, гинко, джинджифил и куркума.
• Vitamin B6 – Health Professional Fact Sheet – Служба за хранителни добавки (ODS), NIH.
• Magnesium – Health Professional Fact Sheet – Служба за хранителни добавки (ODS), NIH.
• Overview on Tolerable Upper Intake Levels – EFSA.
• Insomnia: advice and treatment – NHS: съвети за съня и безрецептурните средства за сън.
• Peripheral neuropathy – NHS: невропатия, лечение и изход.
• Peripheral Neuropathy – NINDS – NINDS, NIH.
• Sciatica: symptoms and treatment – NHS.
• Carpal tunnel syndrome – NHS.
• Vitamin B12 or folate deficiency anaemia – NHS.

Ползвани са още страниците на NCCIH за останалите билки, стреса и релаксацията, на NHS за инсулта, на MedlinePlus за нервните нарушения, LiverTox за рейши и прегледни статии за маточината и розмарина.

Тази статия е с информационна цел и не замества медицински съвет. Хранителните добавки не са лекарства. Консултирайте се с лекар преди употреба. Резултатите са индивидуални.